Liebe Kursteilnehmer/innen,

die hier aufgelisteten Kurse sind ab sofort über unser Kursbuchungsportal online buchbar. Schriftliche Anmeldungen über unser Ausfüllformular sind vor Ort im SGZ möglich.

Das Sport- und Gesundheitszentrum Nord-Ost-Bad mit dem Standort Jugendhalle Schonnebeck startet mit den Kinder- und Erwachsenenkursen in das 3. Trimester 2023. Die Kurse beginnen am 07.08. und enden am 17.12.2023. Bitte beachten Sie trotzdem die Bemerkung neben der Kursausschreibung.

Bei Fragen stehen wir Ihnen immer gerne zur Verfügung. 0201-1786946 oder www.sgz-nord-ost-bad.de

Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg bei uns!

Ihr Team der Sport- und Gesundheitszentren Nord-Ost-Bad und Jugendhalle Schonnebeck.

Kursfreie Tage   :

Allerheiligen 01.11.2023

Körper und Geist

Pilates

Das ganzheitliche Körpertraining Pilates kräftigt durch intensive und zugleich schonende Gymnastik vor allem die tief liegende Bauch-Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Die fließenden Übungen verbessern die Körperhaltung und fördern die Beweglichkeit.

343002    Di       16:45-17:45 Uhr            17x                          123,50 €

343003    Di       17:45-18:45 Uhr            17x                          123,50 €

Sanftes Yoga

Sie sind auf der Suche nach innerer Ruhe und Entspannung, oder wollen durch Yoga beweglicher, mobiler und fokussierter werden? Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga ausprobieren möchten aber auch an bereits geübte Yoga-Teilnehmer/innen die ihre Yoga Praxis vertiefen oder neu einsteigen wollen. Hier erleben Sie, wie Sie Ihr gesamtes Wohlbefinden durch Yoga verbessern können und zu neuer Kraft und Energie finden. Für alle, die erleben wollen, was Yoga mit ihrem Körper macht. Komme, erlebe, lerne und dein Körper wird es dir danken!

343032    Mo     09:00-10:30 Uhr            15x                          187,50 €                Kursfrei: 11.09.+18.09.

Yoga

Yoga bietet die Möglichkeit, ihrem ausgefüllten Alltag ausgleichend zu begegnen, zu entschleunigen und zu innerer Ruhe und neuer Kraft zu finden. Sehr achtsame und bewusst ausgeführte Übungen führen in Verbindung mit dem Atem zu einer Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung des Körpers. Genaue Ansagen führen Sie sicher in die einzelnen Übungen. Fließende Übergänge, abwechslungsreiche Übungen und sanfte Korrekturen verbessern die Körperhaltung, fördern die Beweglichkeit und schenken neue Energie für den Alltag.

343006    Do      17:15-18.30 Uhr            17x                          156,20 €                                Kursfrei: 14.09.+21.09.

343008    Do      19:00-20:15 Uhr            17x                          156,20 €                               Kursfrei: 14.09.+21.09.

Tai Chi Ch’uan –für Fortgeschrittene

Tai-Chi Ch‚uan ist eine alte chinesische Bewegungskunst, welche durch sanfte Bewegungen zu innerer Ruhe und vitalen Energie führt.

Fortgeschrittene

343011    Di       19:30-20:45Uhr             16x                          168,00 €                               Kursfrei: 12.09.2023

Wirbelsäule

Wirbelsäulengymnastik

Vorbeugung und aktive Bekämpfung von Rückenschmerzen durch gezielte Übungen. Das Ziel ist nicht nur die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, sondern auch die (Wieder)-Herstellung der Beweglichkeit.

343012    Mi      17:15 -18:15 Uhr           16x                          120,00 €

Starker und bewegter Rücken

Ein wirksames und vielseitiges Training um die gesamte Muskulatur des Körpers zu kräftigen und dadurch die Wirbelsäule zu stützen und die Bandscheiben zu entlasten.

343017    Mi      10:00-11:00 Uhr            16x                          120,00 €

343038    Mi      11:00-12:00 Uhr            16x                          120,00 €

343018    Mi      18:15-19:15 Uhr            16x                          120,00 €

343019    Mi      20:00-21:00 Uhr            16x                          120,00 €

Fitness

Functional Fitness

In diesem Kurs wird der gesamte Körper durch komplexe Bewegungsabläufe, mit dem eigenem Körpergewicht und diversen Kleingeräten, aktiviert und gestärkt. Die Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit optimieren das Zusammenspiel der Muskeln und beugt Verletzungen und einseitigen Belastungen vor.

343020    Mi      19:15-20:00 Uhr            16x                          108,00 €

Ganzkörpertraining

Dieser Kurs basiert auf sinnvoll zusammengeführten Übungen aus verschiedenen Sportarten welche Motorik und Koordination verbessern. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln, Step uvm. durchgeführt. Das Cool down am Ende der Stunde legt den Fokus auf die Beweglichkeit.

343023    Di       10:00-11:00 Uhr            17x                          127,50 €

Zumba® Fitness

Abtanzen zu toller Musik mit tollen Leuten und dabei noch eine Menge Kalorien verbrennen, ohne, dass man es überhaupt merkt. Zumba kombiniert moderne Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Trainingsprogramm und macht riesigen Spaß!

343026    Mo     18:00-19:00 Uhr            16x                          120,00 €                                Kursfrei: 16.10.2023

343027    Di       18:00-19:00 Uhr            17x                          127,50 €

343030    Fr       18:00-19:00 Uhr            16x                          120,00 €                               Kursfrei: 29.09.2023

Fit und vital 50+

Zumba® Gold 50+ und Einsteiger:

343039    Fr       17:00-18:00 Uhr            16x                          120,00 €                               Kursfrei: 29.09.2023

Baby und Kleinkinderkurse

Eltern-Kind Turnen – Startet in den Herbstferien!! Mittwochs 04.10. und donnerstags 05.10.2023

Mit anderen Kindern und Eltern zusammen turnen, toben, springen, balancieren und neue Geräte entdecken…

Die Fähigkeiten der Kinder werden immer wieder aufs Neue herausgefordert. So werden Motorik, Geschicklichkeit und Koordination gefördert.

6 bis 12 Monate

343043    Do      10:00-11:00 Uhr            11x                            82,50 €

1 bis 2 Jahre

343045    Do      09:00–10.00 Uhr           11x                            82,50 €

1 bis 2 Jahre

343044    Mi      14:30-15:20 Uhr            10x                            65,00 €

2 bis 3 Jahre

343047    Do      11:00-12:00 Uhr            11x                            82,50 €

343046    Mi      15:20-16:10 Uhr            10x                            65,00 €

3 bis 5 Jahre

343061    Mi      16:10-17:10 Uhr            10x                            65,00 €

Dance for Kids & Teens

Eltern-Kind – Tanzen (3 -5 Jahre; in Begleitung)

343051    Fr       15:30-16:15 Uhr            17x                          110,50 €

Dance for Kids (ab 5-7 Jahren)

343064    Fr       16:15-17:00 Uhr            17x                          110,50 €

Dance for Kids (ab 8 Jahren)     

343080    Fr       17:00-18:00 Uhr            17x                           12325 €

HipHop for Teens  (ab 10 Jahren)

343081    Fr       18:00-19:00 Uhr            17x                          123,25 €

Sommerferienprogramm:

Salsation – 18.07.+25.07.+01.08.2023

Du stehst auf Zumba und willst mehr? Dann ist dieser Kurs genau das richtige. Salsation ist eine Wortkreation aus Salsa und Sensation – das Grundkonzept besteht genau wie bei Zumba aus den Komponenten Tanz und Workout.

343101               Fr                                   18:00-19:00 Uhr                3x                23,25 €                   Claudia

Pilates – 27.06.+04.07.+11.07.2023

Das ganzheitliche Körpertraining Pilates kräftigt durch intensive und zugleich schonende Gymnastik vor allem die tief liegende Bauch-Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Die fließenden Übungen verbessern die Körperhaltung und fördern die Beweglichkeit.

343102    Di       16:45-17:45 Uhr            3x                              23,25 €

343103    Di       17:45-18:45 Uhr            3x                              23,25 €

Yin-Yoga – 20.07.+27.07.+03.08.2023

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend und sitzend ausgeführt werden.

343104    Di       19:00-20:30 Uhr            3x                              37,50 €

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